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2° Corso di Nordic Walking - Anno 2010

Nordic Walking: cosa è, da dove proviene, perché si deve fare, quali sono i benefici fisici salutistici che derivano dal praticare questa attività, peraltro assolutamente vecchia in Finlandia, ma quasi nuova in Italia e decisamente una novità nello spezzino.

Per rispondere a queste domande lo scorso anno, su iniziativa dell’Istruttore Nino Santanzelmo, la nostra Sezione ha organizzato il 1° Corso di Nordic Walking che,  considerate le adesioni, ha incontrato il favore di molti soci.

Pertanto, considerate le richieste da parte di coloro che per un motivo o per l’altro non hanno potuto partecipare l’anno scorso, abbiamo deciso di ripeterlo.

Essendo un’attività fisica di base adatta a tutti e per tutti intendo, ovviamente, coloro che non hanno problemi di deambulazione, non occorre essere dei megasportivi. Occorrono solo delle scarpe adatte necessarie e dei bastoncini che fornirà la Sezione a titolo gratuito in quanto incluso nel costo del corso.

Delucidazioni in merito all’abbigliamento e bastoncini saranno dati la sera della presentazione del Corso che avrà luogo Martedì 20 Aprile 2010 alle ore 21.00 presso la sede del CAI di Sarzana.

• Martedì 20 Aprile 2010 h. 21.00 - Sede CAI: 
              Presentazione del Corso
   
• Sabato 24 Aprile 2010 h. 9.00 – Tenuta di Marinella
              1^  lezione tecnica.1

• Sabato 8 Maggio 2010 h. 9.00 – Tenuta di Marinella
              2^ lezione tecnica.1

• Martedì 11 Maggio 2010  h. 21.00 Sede CAI
              Proiezione audiovideo

• Sabato 15 Maggio 2010 h.9.00 – Tenuta di Marinella
              3^ lezione tecnica.2

• Sabato 23 Maggio 2010 h. 9.30 – Rifugio Carrara a Campocecina  
   4^ lezione tecnica.2

• Sabato 22 Maggio 2010 – orario e località da definire
              Test finale.Percorso medio tecnico e riprese audiovideo

• Martedì 25 Maggio – luogo da definire
              Consegna diplomi Walker Tecnica 1.2
   

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Anche questa proposta viene da Nino Santanzelmo e, in attesa dei futuri proseliti che potrà avere questa disciplina, leggiamo l’esauriente spiegazione che Nino ci fornisce sul “Nordic Walking”:

Negli ultimi tempi vi sarà certamente capitato di vedere camminare delle persone con passo deciso, ma al contempo morbido ed elegante, impugnando dei bastoncini e vi sarete chiesti il motivo per cui queste persone si dessero un gran da fare a spingere su dei bastoncini.

Dovreste provare a chiederlo ad uno dei moltissimi walkers che ormai, usciti dai numerosi corsi, praticano un buon nordik walking e, senza dubbio, vi risponderebbero sorridendo: “prendi un paio di bastoncini e vieni con noi, così capirai…”; per quale motivo, dunque, non attrezzarsi e provare?

Ci serve un buon paio di scarpe con punta rinforzata, tallone rinforzato e stondato e che abbiano una suola con un buon “grip”, un abbigliamento comodo ed a “cipolla”, un paio di bastoncini adatti a questa attività, quindi, cerchiamo di capire di cosa esattamente si tratta.

Innanzitutto il nordic walking si basa sulla tecnica biomeccanicamente corretta del cammino, naturale e dinamico. Ad essa si aggiungono l’utilizzo dei bastoncini (appositamente sviluppati per il nordic walking) e la tecnica dello sci di fondo (tecnica classica leggermente modificata) attraverso movimenti naturali, fluidi e senza controindicazioni.

Attivando i muscoli del tronco per completare i movimenti e per creare stabilità e un corretto allineamento del corpo, si ottiene un allenamento completo, sano, sicuro e naturale.

Il Nordic Walking, è, anche in Italia, una materia universitaria: dall’8 al 22 Maggio 2007 si è svolto presso la facoltà di scienze motorie dell’Università di Verona il primo corso “Tecnica e didattica del Nordic Walking” per gli studenti del corso di laurea triennale. Il corso è stato proposto dal prof. Federico Schena, della stessa Università e dai Coach ANWI (Associazione Nordic Walking Italia) dott. Tiina Arrankoski e dott. Tuomo Kettunen.

Qui di seguito alcune reali motivazioni sul Nordic Walking:

• È più efficace del 40% rispetto al Walking senza bastoncini.
• Aumenta il consumo energetico in virtù del grande coinvolgimento muscolare (85 % della muscolatura corporea, vale a dire circa 600 muscoli).
• Alleggerisce il carico sull’apparato motorio durante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale.
• Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo.
• Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità, coordinazione
• Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
• Ritarda il processo d’invecchiamento ed economizza il lavoro del cuore.
• Rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.

Questo è il Nordik Walking. Se poi aggiungiamo che per praticarlo non occorrono impianti, piste, attrezzature costose o abbigliamento firmato, ma unicamente tanta voglia di respirare aria pulita in rilassatezza e che si può fare in tutte le stagioni e su qualsiasi terreno, perché non provare?

A Nino, “corifeo” di questa disciplina, lasciamo l’oneroso compito di organizzare un eventuale corso.